- Plan 1 à 2 keer per week een vaste avond om te gaan wandelen en bel meteen gezellig met een vriend of vriendin. Bijkletsen én bewegen tegelijk!  - Maak een dubbele portie van je favoriete maaltijdsalade. Zo heb je je lunch of diner voor de volgende dag ook al klaar. -Maak een weekplanning. Ga op zoek naar lekkere recepten en bedenk wat je komende week gaat eten en neem je lijstje mee naar de supermarkt. Zo zorg je ervoor dat je de komende week alleen gezonde producten in huis hebt en lekker en koolhydraatarm eet!
 - Blijf jezelf motiveren door jezelf te herinneren aan de reden waarom je begonnen bent. Schrijf een motiverende quote op een post-it en plak deze op je spiegel, of gebruik hem als achtergrond op je telefoon. Je voortgang bijhouden of je successen opschrijven kan er ook voor zorgen dat je gemotiveerd blijft!
 - Drink 2 liter water per dag. Tip: zorg ervoor dat je een flesje of glas water bij de hand hebt. Dit herinnert je er aan om meer water te drinken. Je kunt ook een timer instellen op je telefoon of een app downloaden waarbij je de hoeveelheid water die je drinkt kunt bijhouden.